Practicar durante el embarazo ayuda a la futura madre a mejorar las molestias habituales que se producen durante la gestación debidas a los cambios fisiológicos y  posturales así mismo colabora en el mantenimiento del trabajo cardiovascular mejorando la circulación y el estado general . 
Los ejercicios  de Pilates ofrecen multitud de variaciones para conseguir toda la fuerza y la flexibilidad que necesitas , adaptándose a las condiciones posturales de cada estado y de cada mujer  .El entrenamiento en Pilates ayuda al parto , al aprender al controlar la respiración y fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
En ausencia de complicaciones ginecológicas a partir del tercer mes se puede realizar Pilates . Los ejercicios de Pilates se van adaptando según la etapa del embarazo .

Cuando se ha practicado Pilates anteriormente se puede empezar a precticarlo en el 2º mes de gestación.

Durante el post-parto las necesidades físicas cambian , debemos recuperar la alineación corporal y mejorar la musculatura de brazos , tronco y abdominal.